Sophia Ndaba studierte am McDonald College of Performing Arts und der West Australian Academy of Performing Arts (WAAPA) und schloss 2010 mit einem Bachelor of Arts in Tanz ab. 2013 schloss sie sich dem Tanzensemble Shaun Parker & Company an, mit dem sie an Festivals in Australien, Europa, Asien und dem Mittleren Osten mit Produktionen wie Happy as Larry, TROLLEYS und AM I teilnahm. Sophia ist Gründungsmitglied des Dance Makers Collective, einer Gruppe unabhängiger Tanzkünstler*innen in Sydney, Australien, die (mit Unterstützung von Arts NSW und dem Australia Council for the Arts) gemeinsam zeitgenössische Tanzproduktionen choreografieren und erarbeiten. Zu ihren eigenen choreografischen Arbeiten gehören: Found Lost (2011), Voiced (WAAPA 2012), Zeitgeist (Dance Makers Collective 2013) und TV-Spots u.a. für Best & Less und Virgin Australia/The Australian Chamber Orchestra.
2017 begleitete Sophia den Elektronik-Musiker CLARK auf seiner Welttournee mit der mit Spannung erwarteten Show DEATH PEAK LIVE. Mitperformerin war Kiani Del Valle, choreographiert wurde die Show von Melanie Lane, das Lichtdesign machte Brian Kelly. Ihre eigene choreografische Praxis entwickelt Sophia seit 2018 weiter. Im Entstehungsprozess sind die Arbeiten Matrifocal (in Zusammenarbeit mit Evi Terzi & Maria Koltsida) und Reviving the Riv mit langjährigen Kolleg*innen des Dance Makers Collective. Sie ist in ganz Europa und Asien aufgetreten mit Großproduktionen für AUDI, X Factor Deutschland, Fresh Music Live und DHL unter der künstlerischen Leitung von Nici Grandison und Eugene Boateng.
Liveauftritte hatte Sophia 2019 schon bei Dj Bobos Kaleidoluna-Tour und Lena Meyer Landruts Only Love-Tour. Sie tanzt für die 3. Staffel der Netflix-Serie Babylon Berlin sowie The Masked Singer von ProSieben und modelt weiterhin für Kunden wie Adidas, Deichmann, Wizz Air, Zalando und C&A.